私がイライラした時にとる自己防衛対策は３つ
とことん子供達と話しをする
まずは親が何でイライラしてしまっているのかストレートに子供達に伝えます。ただ伝え方と理由を子供達でも分かるようにゆっくり話をします。
例えば、何度も同じことで注意したりしてもなかなか治らない場合は注意の仕方を変えるのではなく、私は子供達と必ず触れ合いながらどうして○○をしてはいけないのか理解出来ているのか、理解出来ていない場合なぜダメなのか、ママの注意がまず聞こえていたか（届いていたか）。きちんと理解して子供達の意見もきちんと聞きます。
結構時間も取られるしはっきり言って面倒くさいとも思いますがただ”怒られた”と思うだけではなかなかお互い気持ちに整理が付かないままになり、親はイライラして、子供達はグズグズして、収集つかなくなってしまうことがあります。
自分の世界へ突入という名の現実逃避
子供達へ怒った後になかなか自分の中でイライラが消費出来ていない時、私は現実逃避と言う名の自分時間を取ります。
以前は『ママお腹痛いからトイレ行ってくるね』と言いトイレへ少しの間でも鍵閉めてこもったりしていました。最近はサブスクでドラマや映画を少しでも見て現実逃避することが多く、夕飯の準備中に見ていることが多いですが、話しかけられても聞こえる様に片方だけワイヤレスイヤホンして楽しんでいます。夕食作りも楽しい時間となりました。
自分へのご褒美
なんといっても自分へのご褒美は欠かせませんよね？大きなものじゃなくても1日仕事に子育て頑張っている自分へ大好きなお菓子を少し食べる時間も自分へのご褒美時間です。ゆっくりスキンケア出来た！！とか思えるだけで心にも余裕が持てて子供との時間にも余裕が生まれる気かしています。もちろん物欲も満たしたいので定期的に服や化粧品を変えることでも気分が上がります。
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